Column
コラム
“早食い”はもったいない！
噛むことで得られる心と体のメリット
噛むことで得られる心と体のメリット
ねえねえ、カリカリちゃん!ぼく、今日のごはん3分で食べちゃった!すごいでしょ?
ええっ!? モグモグくん、それってすごいというより…もったいないよ!
もったいない?どうして?お腹いっぱいになったし、時間も節約できたよ!
でもね、よく噛まないと、体も心も損しちゃうことがあるんだよ。今日はそのヒミツ、教えてあげる!
早食いは、忙しい毎日の中でつい習慣になりがち。
でも、食事は「時間をかけて噛む」ことで、心と体にたくさんのメリットが生まれます。
でも、食事は「時間をかけて噛む」ことで、心と体にたくさんのメリットが生まれます。
1. よく噛むと、脳が元気に!
噛むことで脳に刺激が伝わり、集中力や記憶力がアップ。特に子どもにとっては、学習や感情のコントロールにも良い影響があります。
2. 満腹感が得られて、食べすぎ予防に
噛むことで満腹中枢が働き、「もう食べたよ」というサインが脳に届きやすくなります。早食いだとそのサインが遅れてしまい、つい食べすぎてしまうことも。
3. 消化を助けて、お腹にやさしい
よく噛むことで食べ物が細かくなり、胃や腸の負担が減ります。便秘や胃もたれの予防にもつながります。
4. 心が落ち着く、リズムが整う
噛む動作にはリズムがあり、心を落ち着ける効果も。イライラや不安を感じたときこそ、ゆっくり噛んで食べることが大切です。
今日からできる!「噛む習慣」のヒント
・食卓では「よく噛んで食べようね」と声かけを
・固めの食材（れんこん、ごぼう、雑穀など）を取り入れる
・家族で「噛む回数チャレンジ」ゲームをしてみる
・食事時間を“楽しむ時間”として意識する
・固めの食材（れんこん、ごぼう、雑穀など）を取り入れる
・家族で「噛む回数チャレンジ」ゲームをしてみる
・食事時間を“楽しむ時間”として意識する
今日からできる!
「噛む習慣」のヒント
「噛む習慣」のヒント
・食卓では「よく噛んで食べようね」と声かけを
・固めの食材（れんこん、ごぼう、雑穀など）を
取り入れる
・家族で「噛む回数チャレンジ」ゲームをしてみる
・食事時間を“楽しむ時間”として意識する
・固めの食材（れんこん、ごぼう、雑穀など）を
取り入れる
・家族で「噛む回数チャレンジ」ゲームをしてみる
・食事時間を“楽しむ時間”として意識する
そっか〜! よく噛むって、ぼくの体にも心にもいいんだね!
そうだよ!ごはんは“早く食べる競争”じゃなくて、“じっくり味わう冒険”なんだよ!
よーし、今日から“モグモグ名人”になるぞ〜!
